情绪劳动，远比体力上的累更让人憔悴。它是深入骨髓的疲惫和煎熬。让你的心就像失去水分的草木，枯缩成一团。
抖音上，看到过这样一个短视频，展现的是上下班的两幅面孔。
一位扎着马尾的女孩，从一脸死气沉沉，到走出办公楼后，如获新生的明媚笑容。
这一幕转换，感染了无数人。
评论区里，网友纷纷感慨：
“我第一次这么直观地感受到人的精气神！”
“下班之后人都活了！”
“没上班的可能觉得假，上了班你就会发现，走出大厅的那一刻，嘴角真的憋不住，感觉可以原谅世界三秒。”
还有网友把女孩表情的生动变化，P成了周一到周日的情绪起伏。
许多人有这种体会，每天一上班，还没怎么干活，就感到很累。
这种累，显然不是因为工作本身的繁重，而是有着更为复杂的心理根源。
正如许多人所调侃的，上班领的不是薪水，而是精神损失费。
其实，比打工更累的，是精神的内耗。
如果说体力劳动是身体机能的挑战，那么情绪上的无限消耗，才是让职场人心力交瘁的真正原因。
为什么坐着上班也很累，因为“情绪劳动”在折磨你。
01
微笑面具下，是苦涩与辛酸
1983年，社会学家霍赫希尔德，提出一个词，叫“情绪劳动”。
他指出，现代职场中，除了传统的体力劳动和脑力劳动，还会不可避免地消耗自己的情绪。
一位朋友说，她在报社工作时，经常遭受来自领导的责骂。
当她精心撰写一篇新闻稿，满怀期待得到认可，却不料仅因几个错别字，就被领导大骂一顿。
当她提出一个新颖的报道视角，非但没有收获鼓励，反而换来了冷嘲热讽，认为狗屁不通。
更让她感到无奈的是，这种批评似乎成了一种常态。
再怎么努力，也得不到肯定；再怎么小心，也难免遭殃。
甚至即便不是自己的责任，也时常沦为“替罪羊”，承受不应有的责难。
职场上，多的是心酸与无奈。
客户的无理要求，让我们倍感压力与委屈。
同事的冷漠与推诿，使我们越发孤独和沮丧。
领导的严厉批评，则让我们陷入深深的挫败和内耗。
每一位职场人士的光鲜亮丽背后，都可能是极端的疲惫与无奈。
每一份看似轻松的微笑之下，都可能是无数深夜里的辗转反侧。
情绪劳动，远比体力上的累更让人憔悴。
它是深入骨髓的疲惫和煎熬。
让你的心就像失去水分的草木，枯缩成一团。
有这样一句话：
“能说出的委屈都不叫委屈，能说出口的事都不是事。”
在职场里，委屈是无声的，笑容是伪装的，坚强是硬撑的。
很多时候，再累、再难受，也只能隐藏真实的感受，戴上面具，保持微笑。
霍赫希尔德指出：
情绪劳动有两个维度，一个是内心感受，一个是外在表达。
当内心的感受无法表达时，自己付出的情绪劳动也就越多。
于是，外在的云淡风轻，加重了内心的风起云涌。
如鲠在喉的情绪，在长久忍耐下积压成疾。
这种内心的斗争与消耗，让我们仿佛置身于一场无止境的马拉松。
若不加以干预，终将拖垮自己。
02
转变心态，停止情绪内耗
作家刘震云说过：
“世界上所有的事情都经不起推敲，一推敲，每一件都藏着委屈。”
职场上，多的是糟心的事，多的是看不顺眼的人。
与其每天苦大仇深地工作，上班同上坟，不如转变心态，减少情绪上的内耗，把时间和精力还给自己。
（1）内核要稳，别在意他人评价
心理学家阿德勒说：
“我们无法控制外界对我们的看法和评价，但我们可以控制自己的反应和态度。”
外界对我们的成见和评判，往往难以掌控。
领导跟你发脾气，同事对你有看法，都是常有的事。
我们没法阻止他人的评论和行为，也无法控制所有的信息输入，但如何面对、如何反应，则由我们自己决定。
堵不住别人的嘴，不如学会左耳朵进、右耳朵出。
事情做得不完美，不如努力吸取教训、自我完善。
若是一味地跟别人的愤怒纠结对抗，最终惩罚的还是我们自己。
倒不如学会人事分离，专注工作。
说到底，真正决定我们幸福与成功的，从来不是他人的眼光，而是我们自己。
一个内核稳定的人，能够清晰地认识自己，明确自己的目标与追求，不为外界的声音而轻易动摇。
（2）强者心态，不回应负能量
《终身成长》一书中写道：“痛苦+反思=进步”。
工作上的苦，常常难以避免。
然而，有些人吃的是低级的苦；有些人，吃的则是高级的苦。
前者为别人的恶语、负能量买单，无情消耗自己。
后者则屏蔽纷扰和杂音，专注成长与提升，让实力说话。
与其深陷抱怨和争执，跟看不惯的人与事缠斗不清、浪费时间。
倒不如深耕专业、沉淀本领，把那些无谓的纷纷扰扰甩在身后。
职场，就像一个江湖，各种弯弯绕绕，让人劳心伤神。
但破局的方式也很简单。
当你的实力逐渐增强，工作自然也就得心应手，顺风顺水。
一力胜十会，一巧破千斤。
当你把握住自己的立身之本，把功夫锤炼至顶级，再多的伎俩也难以伤你分毫。
专注于提升自我，让自己立于不败之地，这才是强者心态。
（3）聚焦成长，为自己打工
工作的本质，是什么？
仅仅是为公司卖力吗？
不，工作的本质是为自己打工。
你掌握的每一项技能，获得的每一份经验，首先是对自己价值的投资，其次才是对公司的贡献。
看透这个道理的人，他们利用公司的一切资源为自己赋能。
他们深知，工作不仅是为了换取一份生活保障，更是为了不断增值自己，让未来走得更为长远。
说到底，打工只是跳板，想清楚自己要什么，才是关键。
目标明确，才能有的放矢地前行。
与其整天发牢骚、骂领导，不如把宝贵的精力投入到能力与价值的提升上。
只有增强自己的核心竞争力，才能让自己在职场中脱颖而出。
与其耿耿于怀于烂人烂事，深陷其中，不如专注于雕塑自己。
这样才有机会超越自我、实现蜕变，把自己从当下的泥潭中彻底拽出。
03
写在最后
鲁迅说：
“当你把苦干看成有益的，劳动就不再是苦活了，也就能够带来快乐。”
消极的人，困于眼前，沉溺抱怨，总觉生活欠他一份公平。
豁达的人，看淡事态，不起波澜，把工作和生活分开。
智慧的人，识别人性，积累阅历，在人生的道路上披荆斩棘。
一定要认清自己是为了什么而工作。
深夜加班、项目遇阻、职场内卷、人际复杂……
工作上的种种，总是让我们心力交瘁、倍感疲惫。
但当我们转变心态，将每一次挑战视为成长的契机，让每一次跌倒都成为向前的力量。
那么每一次挫败，都只会铸就我们更加坚实的步伐。
遭遇困境，要学会精神上不受力。
不要为不值得的人和事内耗自己。
不回应负能量，不在意外界评价，而是聚焦自我成长，收获成就感和好心情。
一个人的工作观，就是他的人生格局。
明确自己要什么，很重要。
越是不稳定的环境，越要找寻最稳定的自己。
