学会爱自己这件事，你不必想会有什么惊天动地，洗心革面的大彻大悟。每天设置几个可以实现的小目标，获得一些微小而确定的成就感。
粉丝“喝可乐的猫”给我们留言：
能出一期怎样做自己、爱自己的文章吗？我就是文中那种环境长大的小孩，现在婚姻生活很累。说白了，就是不知道自己到底要怎样才能过得好一点，感觉自己的生活像无头苍蝇一样，没有头绪。
她说的“文中那种环境”，就是我们上周五那篇文章：两个大人都抱着，为了孩子绝不离婚的信念，乌烟瘴气过了小半生。这样的家庭，很难养出有幸福感的孩子。
看到她的问题，我们很心疼。今天就来聊聊，怎样才能好好爱自己。
01. 放弃解释，尝试理解
糟糕的家庭关系，会让每个家庭成员，都处在应激状态。长期处在应激状态中，会让人产生挫败感、敌意、习得性无助。
这三种感受，会严重破坏人的自我。一个自我受损的人，确实不容易爱自己。有研究发现，应激状态，还会引发很多健康问题。
如果，你也在这样的家庭长大，一直没法好好爱自己，有什么办法自救吗？
一个人，想尽办法都没有突破，最后他只剩一条路，就是跳出来。
怎么跳出来呢？就是放弃解释，尝试理解。
人在糟糕的境况中，不自觉就开始解释，但解释是大脑的偷懒行为。请想象这段对话：
提问：你为什么不爱自己？
回答：因为我就是不会爱自己的人！
提问：为什么你是不会爱自己的人？
回答：我家庭环境不好，我从小到大都没学会爱自己…
每一个回答，都是解释。解释能让人舒服一下子，但它们根本不解决任何问题。
这些解释，就像水管中的堵塞物，只有清理掉它们，水管才会通畅。
对自身的问题、困境、缺点、矛盾、迷茫、混乱，拒绝解释，才会引向理解。只有理解，才能带你来到问题核心。
明明可以爱自己，你却选择不爱，是因为你相信，爱自己会________
横线上的答案，你只能自己去填。当你如实写下答案，就是改变的开端。
解释在很多时候，都是在寻找“凶手”。但把自己看成受害者，就永远要找“凶手”；把自己看成前进者，就永远在找助手。
改变，就是你开始理解自己，进而开始帮助自己。改变从来都不是舒服的事，不舒服是因为你要走出舒适区。
所谓舒适区，是由你长期以来的行为和思维习惯形成的。但舒适区里并不舒适，就像这位提问者说的，她过得并不好。
02. 承认你的无能为力
开始理解之后，该做点什么呢？首先你要有勇气承认：是的，我不爱自己，我也没有能力爱自己。
世界闻名的“匿名戒酒会”，每一个进入组织的成员，做的第一件事就是承认：我对酒精无能为力。
这听上去很丧气，但它却能带领人们面对事实。
承认无能为力，并不是躺平和放任。就好像冬天会冷，夏天会热，你没有能力阻止天气，所以你会及时增减衣物。
当你承认一样事物，是独立于你的存在，你和它之间，才拥有变化的可能。匿名戒酒会正是运用这个法则，把酒瘾和“我”分开。
听着好像在找借口，但如果酒瘾和你是一个整体，那么你就无法用你的酒瘾，也不能不用你的酒瘾，因为它就是你。只有把自己和酒瘾分开，你和它才有改变的可能。
承认不爱自己和你本身，不是一体的，它可以是你的敌人，也可以是你的朋友，你才会有选择的余地。你的问题，才能成为你的资源。
你才能真正接纳：你混乱、毫无头绪的生活，就是你当下生活的真相，它虽然不符合你的设想，但不符合又能怎么样呢？
它会影响你这个人本身的存在吗？不会的！存在的对立面，就是焦虑。
今天很多人都说，自己很焦虑。从这位提问者的问题，也能看出很深的焦虑。
焦虑的根源，就是把问题、困难、缺憾等，都跟自己看成一体。这样会磨损自我的存在感，存在感一消失，焦虑就来了。
而一个存在感很强的人，有一种状态叫自在。所谓自在，就是和自己在一起。
人在焦虑中，解决不了任何问题，焦虑会让你动作变形，找到自在的状态，才能走上解决问题之道。
03. 爱自己的4件事
那么，想要爱自己，到底该怎么做呢？
首先，要好好照顾自己。
车保养了才好用，人也一样。不管你眼前的生活，是个什么景况，你状态不好，就无法做好任何事，更别谈改变。
人需要有一个舒服的状态，才能把事情做好。好好关照自己，该吃吃、该喝喝，满足自己最基本的物质需求，才会有一个好的精神面貌。
好的状态，才会带来好的结果，好的结果，会产生更好的状态，这才能让你步入良性循环。这就是老话常说的：你放下了，反而才能拿得起来。
其次，是要积极看待关系。
人要成为自己、爱自己，必须在关系中。先是自己和自己的关系。想让自己跟自己关系变好，要从尊重自己的感受开始。
很多人的成长环境，经常被剥夺感受的权力。比如明明不觉得冷，但妈妈觉得你冷，你说不冷，还要被她碎碎念。
冷暖是感受，温度是事实，分不清感受和事实，是许多矛盾的源头。
事实一定有明确答案，这一刻是15℃，就不可能是16℃。但感受就是感受，感受没有对错，感受只需要被接纳。
尊重自己的感受，给自己找一些机会，多多练习追随感受。
《涂磊的爱情手册》说：在独处时，你要学会倾听自己内心的声音，减少对别人的过度期待和依赖，耐得住寂寞，才能完成自我救赎式的成长。
和自己处好关系，我们才能跟最亲密的人处好关系。
每一段婚姻，都有很多烦恼，但也有一些可以滋养到你的地方。你的婚姻里，能滋养你的是什么？你是放大地去看它们，还是会经常性忽略掉它们？
有意识的关注亲密关系中，更能滋养自己的部分，就是把爱自己的主动权，放在自己手里。
能好好爱自己的人，都有力量守护自己的权力。
人最基本的权力，就是对自己时间、空间的权力。你对自己的空间，例如你的房子，有话语权吗？遇上对你房子指手画脚的人，你能直接捍卫吗？
还有你的时间，你能经常性有时间去做，让自己感受更好的事吗？
当你的基本权力受损，你的内在流动就会被切断。你的头脑在动，但没了创造力；身体在动，但没了活力；情感在维系，但没了热情。
守护你的空间、时间，这样你的生命力，才能在属于你的时空内，自由流动。
最后，请拥抱不完美。
完美从来都是一个假象。自我成长，必然有许许多多磕磕绊绊。
那些你做不好的事，不必只把它们看成缺憾。要知道，只有当裂痕出现，光也才能照进来。所以才有那句歌词：万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。
如果你凡事想着尽善尽美，太在意别人怎么看怎么说，怎么才能不出错，你会失去很多爱自己的机会。
请记得，世上只有一个你。慢一点，生活中的一切才有生动的可能。
学会爱自己这件事，你不必想会有什么惊天动地，洗心革面的大彻大悟。每天设置几个可以实现的小目标，获得一些微小而确定的成就感。
积累这些可感可知的小小的变化，平心静气，日积月累，最后你会看到，一个自己都喜欢的自己。
兔年如果只能做好一件事，请你先做到好好爱自己。
